ile kcal

[...] lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 Wolę nie rozróżniać kcal i makro na DT i DNT, może być to strasznie skomplikowane... Ale rozważę na pewno :) zrekompensowałbym za to to [...]

[...] na jednej maszynie 2)czy x razy na 2 x razy i tak do 12 i znowu 1 x razy to pierwsze taaak ?? bo mi sie juz namieszało i nie wiem :( rozgrzewka truchcik 2.5km no nie wiem ile to potrwa :) 1.Prostowanie nóg siedząc 2.Zginanie nóg leżąc 3.Przywodzenie nóg na maszynie 4.Odwodzenie nóg na maszynie 5.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie [...]

[...] lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co na tego typu dietach ma ogromne znaczenie. Skoro znamy już minimum to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie [...]

[...] się ktoś ? Jadę w górę z kaloriami do tych 2600-2700 czyli na zerowy bilans . Jak długo mam być na tej ilości kcal żeby zobaczyć czy idze w górę czy w dół bo na początku ta wahania będą na pewno bo i kcal podniosłem mocno i ww też diametralnie . Więc ile czekać aby sie przekonać czy to tylko wahnięcie spowodowane zmianą czy stały trend ?

[...] 3 posiłek OBIAD - NIEMAM NA TO WPŁYTU :) Jem co mama zrobi + pierś z kurczaka 4 posiłek-przedtreningowy Ryż na mleku – 1 worek Oliwa z oliwek - znów niewiem ile wypić 5 posiłek-potreningowy przed snem Odrazu po treningu - 50g gainera = 36WW, 10B 30min po - Tuńczyk w puszcze taki jaki jest w sklepie – 75g Chleb razowy - [...]

[...] 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g DAJ PLATKI OWSIANE! Jaja kurze całe 3sztuki Orzechy włoskie 6g Miód pszczeli 10g Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) Warzywa (na razie tylko ogórek kiszony, zacznie się sezon na warzywa będzie lepiej) DAJ PLATKI OWSIANE RESZTA BEDZIE OK. W:69g B:27g T:21g [...]

Cze Mam takie pytanie jak obliczyc to zapotrzebowanie na weglowodany przerabiam wlasnie ten etap Tu pisze ze model przyjął dla siebie 120g a skad ja mam wiedziec ile ja potrzebuje?? ****Etap II **** - wyliczanie makroskładników pokarmowych Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale [...]

[...] na "zero"(choc przyczyn znow moze byc kilka/kilkanascie...). sa na zero,bo? bo wedlug wzoru im tak wyszlo? czy wrocili z centrum NASA,gdzie wyliczyli im dokladnie ile czego musza dostarczyc przy takiej i tylko takiej aktywnosci fizycznej/regeneracji/treningu/stanie psychicznym/itd i tego sie trzymaja? dostarczajac organizmowi [...]

[...] pasa 94 cm, obwód poniżej pasa 98 cm. Zrzut z potreningu.pl Program źle zlicza dane co do WPC - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o 13:00 więc były pewne ograniczenia. Zaskoczyła mnie tak niska ilość [...]

1.posilek 7.00: 80g płatkow kukurydzianych z mlekiem 100g gainera Brak tłuszczy 29/89/2 = 880 kcal 2.posilek 10.00: 100g gainera 3 bułki z polendwicą z indyka(tu niewiem ile będzie wynosic kalorycznosc oraz skład)Ile tej polendwicy ? 20 + x/74 + x/+ x = 400 kcal + x 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/0/9( w sosie wlasnym ,zjedz lepiej cała [...]

[...] że krowie jest niezdrowe no to kupują kozie. Jednak najlepsze prosto od krowy ;) Chmm do tej kanapki w 3 posiłku dodam ser żólty i np paprykę albo ogórek, tylko nei wiem ile ma 1 albo 2 plasterki białka ale to tam części dziesiętne powinny być. Po dłuższym zastanowieniu coś ułożyłem. Śniadanie: - płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, [...]

Posiłek 1: śniadanie (koło 5-6 rano) - Płatki kukurydziane 100g - wywalic - Płatki owsiane 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - forma dowolna, ilośc zeby spełniąło twoje zapotrzebowanie btw, mniej więcej ok 3 jaj Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli [...]

witam, ile powinny wynosić wartości białka, węglowodanów i tłuszczy dla osoby w wieku 19 lat, ważącej 65 kg i wzrostu 170 cm, trening na masę (1-1,5 h, 4 dni w tygodniu)? coś obiło mi się o uszy, że 2 g białka/kg masy ciała, 5 węgli/kg i 0,5 tłuszczu/kg... czy to prawda? i ile kalorii, zeby byly przyrosty, trening dopięty na ostatni guzik, 100% [...]

Witam, dziś wracam po jednodniowej przerwie do treningów ! DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg62/scaled.php?server=62&filename=dieta20120517.png&res=landing Dziś już wkrecił sie brązowy ryż PIERDY NIESAMOWITE!Kcal tyle ile chciałbym mieć wiec jest git;) TRENING Przed treningiem zjadłem CarniTrix z Treca, ogólnie baardzo duże swędzenie, ale [...]

Witam, witam dziś tyrane były nóżki i mamy weekend:) Zaczynamy od diety;) http://desmond.imageshack.us/Himg842/scaled.php?server=842&filename=dieta20120518.png&res=landing Dziś znowy tyle kcal ile powinno być !! Jest git;-) TRENING! Nogi Przysiad tylni 13x64kg / 11x74kg / 13x74kg / 10x78kg + drop Nożyce 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg / 10x11kg + drop [...]

Ok jazda z kolejnym dniem treningowym;-) DIETA http://www10.speedyshare.com/gzFzE/download/dieta-2012-06-27.png w sumie kcal wyszzło 2.2k tyle ile wyjść miało, lecz te 200kcal wpadło z cukrów prostych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d04f4e930b724c1d81344a01030e6e22.JPG TRENING klatka triceps Dipsy 8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC Wyciskanie leżąc 6x62kg / 6x66kg [...]

[...] za h8ja nie mogłem ruszyc. Jak dodawałem kalorii to zalewało jak odejmowałem to nic nie szło, aż w koncu dodałem kalorii i mimo ze podlewało to sie za bardzo tym nie przejmowałem, bo niby masa szła...tylko ze potem na redu wiecej roboty;-) ile dałeś za to obciazenie? tez kvrwa musze dokupic i sztangę jakąś konkretna bo te co mam to ja yebie;d

Powodzenia w dalszych dzaiałaniach ale z tymi 30 g ryżu to przesadziłeś %-) Ile tam kcal jest ? Nie lepiej rozłożyć to na mniejszą ilość posiłków ale większych?

hehe,dobre przy takim energicznym korzystaniu z tego kompa to ile on musi kcal spalic

[...] jaj 4.40 majonezu 5. 26 g chleba razowego Co daje nam w sumie: Bialko - 40g Weglowodany - 13 Tłuszcze - 43 kcal: 599 Odczucia: Szczerze mowiac myślalem, ze bedzie gorzej jak poczulem ten zapach tunczyka;/... jednak nie bylo tak zle i dalem rade to zjesc:) Zobaczymy ile wytrzymam Pozdro! Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-02 19:23:45